生理が来なくなった時にしていたこと
（ まず初めに、今までのブログの記事で年数を間違えて計算していたので修正しました！申し訳ないです！）
生理がこなくなってからのお話
54kgから、46kgの－9キロのダイエットに成功したとき、私は生理が止まりました。詳しくは、昨日のブログに書いたので、よければそちらを見てからご覧いただけるとありがたいです。
生理が止まっていた期間⇒2016年11月～2018年7月まで
当時私は今までしていなかった過度な食事制限と運動を行い、体重の減量を行ったために、体内の栄養がうまくいき届かずとうとう生理がとまってしまいました。
私はそのおよそ一年半いろんな方法で生理を来させようと試みました。
対策をしていたのが、2016年1月～翌年3月と、飛んで2017年1月からです。なにもやっていない期間もあって、それも理由があるため長くなるので今日は最初のころに行っていたことを書きます。また、後日後半の部分書きます。
産婦人科に通うようになる
生理は、女性にとって赤ちゃんが生むための準備をしたという大事な証です。それが長期間来ないということは赤ちゃんを産む準備ができないので、将来出産できないかもしれなくなります。あとよく聞くのは、骨粗しょう症のリスクを上げます。
女性ホルモンエストロゲンは、骨を作るカルシウムだったり排卵の促進にも大きくかかわるので、私は長期間生理がこないままいるのは、将来のためにもよくないと思ったので産婦人科にいくことにしました。
当時の私はダイエットのことしか頭になかったので、食事制限をやめてちゃんと食べて生理をこさせるという手段がどうしてもできなかったのもあります。
ホルモン剤で生理を来させる
私は、産婦人科に行ってとりあえずホルモン剤を飲むことで、生理を来させることになりました。
プラノバールについてわかりやすく書いてあるのでよかったら、こちらも見てください。
当時の私がプラノバールを処方してもらったのは、過度な食事制限で体内のホルモンバランスが乱れていたからです。なので、プラノバールの作用であるホルモンバランスを整えてあげることで生理をこさせていました。
薬でこさせた結果 メリット、デメリット
（私個人の体験なので誰でもそうではないです）
メリット➡生理が来ることで自分の中で気持ちが安定する。
デメリット➡生理が来るまでの副作用が強い。
私は生理がきたことで、安心感はありましたが薬を投与するまでの二か月間生理が来てなかったのでものすごく気持ちが不安定になったりしました。
実は今でも生理前は気持ちの波はすごいです。
なので薬で来させる場合は、しっかりそれを踏まえてお医者さんと話すことが大切です。
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-9kgのダイエットを成功したときにとうとう生理が止まった。
2015年の12月からスタートした私のダイエット。
遂に2016年11月-9kgのダイエット成功するとともに生理が止まりました（泣）
（ ダイエットをなぜしようと思ったかについてと、一番ピークの体重が載っているので参考までに）
もともと、私の体重自体は周りから見ても相当太っている体系ではないと思います。
標準体重は、人が生活するにあたって一番健康であるとされている体重です。
標準体重は下記のような式で求められます。
標準体重（kg）＝ 身長（m）× 身長（m）× 21.75（BMI）
私の当時の身長で考えた場合だと1.58×1.58×21.75＝54
なので、丁度標準体重くらいなので普通ですよね。
ただ、日本人は考えすぎてるとよく言われているらしいですが標準体重って少しぽっちゃりしているイメージありませんか？私は当時もうぽっちゃりがデブ！！だと思っていたので（笑）
生理ってどのくらい痩せたら止まるの？
生理は急激にダイエットとかすると止まるみたいです。確かに、39kgくらいの人でも整理が来る人はいます。ゆっくり体重を落としたりすると、生理がとまることは少ないみたいです。
ただ当時私の場合一日の摂取カロリーが極端に少ないうえに、ランニングは異常にしたり、運動をたくさんしてたので、自分の体を保つので精一杯だったりホルモンバランスが乱れたりするのが原因です。
あともう一つの原因があります！！それは食べ物からとる脂肪の摂取量が極端に少ない!!!!!!この記事は詳しく書こうと思いますが女性の方は、ダイエットの時糖質も控えますが脂質をひかえますよね！！それアウトです！！！！！もちろん食べすぎもだめですよ。
生理にかかわるホルモンは脂肪からできているからです！！私は脂肪もほとんどcutしていました。その結果生理が来なくなったのです。ダイエットするには多少の知識をつけておかないと後に自分の体をこわしてしまいますね。
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ダイエットにランニングは勧めない
運動のこと
今日は、2016年一年間やっていた運動のことについてお話したいと思います。
私は、運動が好きで、最も当時力をいれてやっていたのがランニングです。私がやっていたランニングは、休み時間にひたすら学校の体育館や朝夕の外ランを積極的に行っていました。
当時私の先輩も体育ランニングで-10kgのダイエットに成功してました。
ランニングは本当に痩せるのか？
ランニングは食事との組み合わせ次第で手軽に間違いなく痩せます
ただ、、、とても長期戦。ランニングを習慣化しないと痩せません。私は2017年8月から初めて翌年2月まで行ってましたが、体重ががくんと減り始めたのは11月頃。
ランニングは個人差はありますが、目に見えた効果は三か月ぐらいたたないと出ません。その際、食事も気にしないといけないのでストレスも多くかかるので、私はあまりお勧めしません。
ランニングで注意しなくではいけないこと
私がやっていたランニング法は、ただ痩せたくてエネルギーを消費したくてがむしゃらにずっと走っていました。もちろん、当時の食事は糖質は抜きおかずだけ。結果痩せたけど見た目は肉がそがれて、健康的ではない。また、顔には血の気はなく病人みたい。
ランニングは有酸素運動です。無酸素運動とは違い運動するのに酸素をゆっくりと使うので、体全体に運ぶにはエネルギを沢山使います。私はそのころ多い時で60分はランニングしていました。そうなると、体は酸素を多く必要とするが糖質を取っていないからエネルギーが足らない。
そうすれば、エネルギーはどこからえるのかというと自分の組織いわゆる筋肉！！
いつかこのことも詳しく書こうと思いますが、そうなると筋肉は重いので減ることで体重も減ります。
ランニングをちゃんと行ってる人は食事もきちんと気にされている方が多いです。
よく、マラソン選手が走る前におにぎりなどを食べるなど聞いたことありますよね
ランニングは、ただ走って食事制限しても痩せるけどきれいではないし、継続やストレスもかかる。後が怖い。なのでランニングをダイエットで選んでも楽しめればいいけどそうじゃなければただきついだけだから勧めないんです。
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二か月でまずはマイナス3kgのダイエットに成功した話
なぜ挫折せずに3kg痩せれたのか
ブログのタイトルにもなっているように私は、ダイエットを決意した2015年12月から
ダイエットを始め2016年2月の二か月でマイナス3kg痩せました。ダイエットを本気でしている人たちからしてみればスピードは遅いですが、私の中では初めて継続もできたし効果も大きかったです。
私の中で挫折せずにダイエットを継続して行える力となるのは、［復讐心］［恋］この二つだと思います。人間は怒りや恋の感情をもったとき、とてつもない力が働くと思います。これはあくまで私の経験です。だからといって、ダイエットしたい人に恋をしろとか、誰かに復讐心持てよなどはさすがに言えません。
なのでダイエットを挫折しないようにするには、沢山の人の挫折談からの体験談を見るべきだと思います。
その中で、私が参考にしていた本を紹介したいと思います。
参考本
サンマーク出版から出てる村山彩さんが書かれた「あなたは半年前に食べたものでできている」です。
これは、私が3kg痩せたときに参考にしていた本で彼女がどのように挫折しダイエットを成功させたかが詳しくのっています。
またこれは無茶なダイエットをする前に読んでいて、健康的に痩せれる方法が書いてあるのでよかったら読んでみてください。詳しい感想などは、また別の日のブログに載せたいと思います。
三キロやせた方法
お待たせしました。当時三キロ痩せたときにやっていた方法を載せます。
①お茶、水以外の飲み物は一切のまない。
②牛乳ではなく、豆乳を飲む。常にストックがある。
③ご飯、果物以外の糖分は一切とらない、お菓子も
④水を必ず持ち歩きなくなればすぐに補充。一日2リットル以上は意識
⑤なんでもいいからとりあえず運動する。
このときは、当たり前のことしかしてなかったんですが、だいぶ痩せました。これで何が変わったかというと顔のむくみ
とれてすっきりしました。詳しくは、次の時に書きますが一番聞いたのはお菓子の塩分をぬいたことでむくみがとれ、水をたくさんとることで老廃物が流れてすっきりして体重が減った。また、間食をとらないことで食べる量が減ったので痩せたことが大きいです。
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当時158cm 54kgの私がダイエットを決意した瞬間
今回は、私がダイエットを本格的に始めようと思ったきっかけについて話そうと思います。
私が、本気でダイエットを決意したのは高校二年生の頃です。それまでは、別に体系を気にしたこともなかったし、周りに指摘されたこともありませんでした。
しかし、高校二年生の当時私はいろんなストレスから夜食に友達とチョコ、お菓子、ラーメンを毎日のように食べていました。まぁ、これだけ食べてれば太りますよね、、、
そんなある日、私は友達に笑われながら「太ったよね？ｗ」だったり「それはさすがにやばいでしょ」など言われました。又当時私には好きな人がいたのですが、周りにそれを噂され「あんなやつでも好きな人できるんだ」と言われました。
友達たちはふざけて言ったんだと思います。ただ、当時の私はそれが悔しくて悔しくてたまりませんでした。「太った？」といわれるのはかなりトラウマです。最終的に私は好きな人がいることも馬鹿にされたのが許せなくて見返してやろうと思いダイエットを決意しました。
よく、整形依存症になる方は小さいころに自分の容姿を馬鹿にされそれがトラウマになり、整形を繰り返してしまう方が多いです。拒食症も同じです。
何気なく、太った？痩せた？ブス？キモイ？なんて言ってしまいますが、誰でもそんなことばを受けたら気持ちいい人はきっとそんなにいないし、中にはそれを一生の傷として残ってしまう人もいます。なので、言葉には気を付けていきたいですね。
私がブログを始めたきっかけ
初めまして。皆様こんにちは杏です。
私は、ブログのタイトルにもなっていますが一年から二年前17キロ落とすダイエットをしたことがあります。ただ、当時は無茶な方法で痩せたがゆえに生理は約一年半止まり、体もボロボロでした。
ただ、あることをきっかけに私は11キロ体重を一年かけて戻し病院にもいかず、食事を改善して生理を戻しました。
ブログを始めようと思ったのは、当時の私を知っている知人が今までのことをブログに記してみてはどうかと勧めてくれたのがきっかけでした。
又私は、Instagramでもダイエットのしすぎで生理が止まり、どうにかして戻そうと一緒に頑張っていた仲間もいたりして、自分と多くの境遇の人が沢山いました。
今、世間ではいろんなダイエットが流行ってます。なかには、本当に効くのから体にダメージも与えるものまでたくさんあります。
私のこれから書くことは、私個人の実体験なので推奨できるものではないです。ただ、今同じ境遇にいる人たちに少しでも届いてほしいなと思っています。
