ダイエットにランニングは勧めない - 17キロ痩せて生理がとまった私が、普通の生活に戻った記録

　今日は、2016年一年間やっていた運動のことについてお話したいと思います。

私は、運動が好きで、最も当時力をいれてやっていたのがランニングです。私がやっていたランニングは、休み時間にひたすら学校の体育館や朝夕の外ランを積極的に行っていました。

　当時私の先輩も体育ランニングで-10kgのダイエットに成功してました。

ランニングは食事との組み合わせ次第で手軽に間違いなく痩せます ランニングイラストフリー素材に対する画像結果

　ただ、、、とても長期戦。ランニングを習慣化しないと痩せません。私は2017年8月から初めて翌年2月まで行ってましたが、体重ががくんと減り始めたのは11月頃。

　ランニングは個人差はありますが、目に見えた効果は三か月ぐらいたたないと出ません。その際、食事も気にしないといけないのでストレスも多くかかるので、私はあまりお勧めしません。

ランニングで注意しなくではいけないこと

　私がやっていたランニング法は、ただ痩せたくてエネルギーを消費したくてがむしゃらにずっと走っていました。もちろん、当時の食事は糖質は抜きおかずだけ。結果痩せたけど見た目は肉がそがれて、健康的ではない。また、顔には血の気はなく病人みたい。

　ランニングは有酸素運動です。無酸素運動とは違い運動するのに酸素をゆっくりと使うので、体全体に運ぶにはエネルギを沢山使います。私はそのころ多い時で60分はランニングしていました。そうなると、体は酸素を多く必要とするが糖質を取っていないからエネルギーが足らない。　

　そうすれば、エネルギーはどこからえるのかというと自分の組織いわゆる筋肉！！

いつかこのことも詳しく書こうと思いますが、そうなると筋肉は重いので減ることで体重も減ります。

　ランニングをちゃんと行ってる人は食事もきちんと気にされている方が多いです。

よく、マラソン選手が走る前におにぎりなどを食べるなど聞いたことありますよね

ランニングは、ただ走って食事制限しても痩せるけどきれいではないし、継続やストレスもかかる。後が怖い。なのでランニングをダイエットで選んでも楽しめればいいけどそうじゃなければただきついだけだから勧めないんです。