糖質制限ダイエットは痩せるけど危険 - 17キロ痩せて生理がとまった私が、普通の生活に戻った記録

　皆さんは、糖質制限ダイエットって聞いたことありますか？

まず、結論から話すと糖質制限ダイエットは痩せます！！

なぜなら、糖質が足らなくてエネルギー源が足らない分、自分の筋肉を壊してエネルギーとするので体重が減るからです。

私個人が糖質制限ダイエットをした感想は、痩せるけど一番健康を害するしリバウンドがすごい。

　では、今から私が行ってきた糖質制限の種類を書きます。

＊食べていいのは、果物だけ
＊お菓子は基本禁止・ジュースは一切のまない
＊主食であるご飯やパンを、普通の量の半分以下にする。
＊お昼ご飯にコンビニの糖質0うどんなどを食べるなどなど

この中でジュースは飲まないや、お菓子は基本禁止はどちらかというと健康にいいと思います。

　ただ、私の中で一番問題だったのは主食の量を極端に減らしたことです。

主食を減らすだけで、私は体重はかなり短期間で落ちました。だいたい糖質制限は2016年ごろから－17kgを達成する2018年までやってましたが、本格的に始めた2017年4月から10月までで－6kg落としました。

＊顔色がとても悪い

＊頭痛がひどい

＊貧血になりやすい

＊疲れやすい　（身体的に・精神的に）

などの症状が体に現れ始めました。

　特に一番きつかったのは、精神的・身体的な疲れ

　学校に登校するだけで、授業を聞くだけでもう疲労が尋常ではありませんでした。

学校が終わって家に帰ると、三時間ぐらいは布団から動けない状態でした。

当時の私は、糖質の抜きすぎでエネルギー不足でした。糖質はエネルギーをつくる大事な栄養源です。

　糖質は1日に最低でも摂取しないといけない量が決まってて・・

　詳しいことは、こちらのサイトに載っているのでよければこちらもご覧ください！

当時18歳の私は、1日およそ1950kcalは食事から摂取しないといけなくて、317ｇの　糖質は摂取しないといけなくて、、、

　ご飯1杯→およそ糖質100ｇ　食パン五枚切り1枚→およそ35ｇ

なので。。。全て糖質を半分でとっていた私はこれで考えると50ｇ、14ｇ、あとおかずとかの糖質で考えたとしても明らかに少ないですよね！！

　なので、体のエネルギー源が不足して疲れても、疲労が回復しなかったりしてたんです。それに加えてエネルギーがないということは、免疫力も低下するので病気にもかかりやすくなります。

　そして、糖質を今までとらなくて私はあるとき、ぷちっときれたように暴食してしまいました。すると、今まで体のエネルギー源が足りていなかった分、取り込もうとするので通常よりも倍吸収されて太りやすくなりました。（泣）

　糖尿病の方や、かなりの肥満の方は糖質制限をしたほうがいいと思います。

しかし、私の経験上自分が標準体重と同じくらいもしくは、それよりも細い方は糖質制限はしなくていいと思います。もしくは、きちんと自分の一日最低必要な糖質はとってそれ以上はとらないようにすればいいのではないかなと思います。

　次回は、カロリー制限ダイエットについて話したいと思います